Pallean imu ja pullistus loop
Kameli
Kameli loop
Lonkan pystyiskut
Lonkan pystyiskut loop
Meditaatioäänite 4: Pallean imu ja pullistus, kameli ja lonkan pystyiskut.
Lantion kahdeksikko
Lantion kahdeksikko loop
Ranneympyrät
Ranneympyrät loop
Rintaympyrä
Rintaympyrä loop
Meditaatioäänite 5: Lantion kahdeksikko, ranneympyrät ja rintaympyrät.
Lonkannostot
Lonkannostot loop
Maya kahdeksikko
Maya kahdeksikko loop
Sahausaskel
Sahausaskel loop
Meditaatioäänite 6: Lonkannostot, mayakahdeksikko ja sahausaskel.
Eteen taakse askel
Eteen taakse askel loop
Kameli askel
Kameli askel loop
Afroympyrä ja ranneympyrät
Afroympyrä ja ranneympyrät loop
Meditaatioäänite 7: Eteen taakse askel, kameli askel ja afroympyrä ja ranneympyrät.
Kahdeksikko ja sahaus
Kahdeksikko ja sahaus loop
Eteen taakse askel sahauksella
Eteen taakse askel sahauksella loop
Lonkan nostot sahauksella
Lonkan nostot sahauksella loop
Meditaatioäänite 7: Kahdeksikko ja sahaus, eteen taakse askel sahauksella ja lonkan nostot sahauksella.