1. Mitä meditaatio on?
Meditaatio on tietoista ja rauhoittavaa hetkeksi pysähtymistä. Se ei ole sidoksissa mihinkään uskontoon, vaikka useimmissa uskonnoissa onkin rukouksen tai hiljentymisen muotoja. Meidän ajattelumme on usein täynnä toistuvia ja negatiivisia ajatuksia, ja meditaatio tarjoaa tilaisuuden keskittyä rauhassa tähän hetkeen, ilman stressaavia ajatuksia.
2. Miten meditoidaan?
Meditaatiossa tarkoituksena on antaa mielen rauhoittua. Tyypillinen lähestymistapa on keskittyä hengitykseen, sillä se on aina mukanamme. Aluksi silmät suljetaan, jotta voimme vähentää ulkopuolisia häiriötekijöitä. Heti, kun ajatus nousee mieleen, huomaamme sen ja päästämme siitä irti. Tärkeää on, ettemme lähde seuraamaan ajatuksia, vaan annamme niiden mennä ja tuomme huomion takaisin hengitykseen. Tämä auttaa mielen hiljentymisessä.
Meditaatiota voi harjoittaa istuen, makuulla tai jopa kävellen. Usein käytetään istuma-asentoa, ja silmät pidetään suljettuina. Meditaation ei tarvitse olla monimutkainen harjoitus – se on hetkeksi pysähtymistä ja itsensä kuuntelemista.
3. Meditaation vaikutukset
Meditaatiolla on tutkitusti monia terveyshyötyjä, kuten stressin lievittäminen. Stressi ei itsessään ole olemassa, vaan se on seurausta jatkuvasta huolesta ja negatiivisista ajatuksista. Meditaatio tarjoaa työkalun valita positiivisempia ajatuksia ja elää hetkessä. Säännöllinen meditaatio nostaa mielialaa ja edistää yleistä hyvinvointia. Se myös auttaa meitä luomaan positiivisen virtauksen, jossa elämä tuo tullessaan enemmän hyviä asioita.
4. Kuinka usein ja miten pitkään minun pitäisi meditoida?
Meditaatiota kannattaa tehdä ainakin kerran päivässä. Suositeltu kesto on 15-45 minuuttia. Itse voi kokeilla, mikä tuntuu parhaimmalta. Parasta on meditoida aamulla heti herättyä, ennen kuin ajatukset lähtevät liikkeelle. Keskimäärin meditaation hyödyt alkavat näkyä viikon jälkeen, kun stressi laskee ja mieliala paranee.
Meditaation aloittaminen voi tuntua haasteelta, mutta se helpottuu, kun siihen saa tukea. Siksi tarjoan Aamumeditaation joka arkiaamu klo 07:15 Zoomissa. Liity mukaan, sulje silmät ja nauti 15 minuutin meditaatiosta. Meditaation jälkeen on aikaa kysymyksille ja keskustelulle.
https://meditationandbelly.dance/tuote/ohjattu-aamumeditaatio-10-krt
5. Meditaatio ja vetovoiman laki
Vetovoiman laki perustuu ajatukseen, että se, mihin keskityt, tuo lisää sitä elämääsi. Voimme verrata tätä junaan, joka kulkee kohti sitä, mitä ajattelemme eniten. Jos ajattelemme puutetta, tunnemme sen, ja veturi vie meidät kohti sitä. Mutta kun keskitymme sen sijaan siihen, mitä haluamme – kuten vaurauteen tai vapauteen – veturi vie meidät kohti niitä asioita.
Meditaatio on tehokas tapa käyttää vetovoiman lakia. Kun meditoimme tai nukumme, mielen veturit pysähtyvät, koska emme seuraa niitä ajatusmalleja. Meditoimalla voimme valita keskittyä siihen, mikä tuntuu hyvältä ja vetää puoleemme lisää positiivista energiaa.