Ei pelkkää määrää – tule hyväksi tanssijaksi laadukkaalla harjoittelulla
Moni kysyy, kuinka kauan täytyy tanssia, että tulee hyväksi. Onko se kuukausia? Vuosia? Kymmenen tuhatta tuntia, kuten joskus sanotaan? Vastaus ei ole yksiselitteinen – eikä ehkä edes määrällinen.
Usein ajatellaan, että hyväksi tuleminen vaatii valtavasti aikaa. Toki toistoa tarvitaan, mutta pelkkä tuntien kerääminen ei takaa kehitystä. Olen nähnyt oppilaita, jotka ovat tanssineet viisi vuotta ja kehittyneet hitaasti, ja toisia, jotka ovat tanssineet vain vuoden mutta edistyneet nopeasti. Mikä tekee eron?
Tietoinen harjoittelu on avain
Laadukas harjoittelu tarkoittaa sitä, että olet läsnä tekemisessäsi. Et toista liikkeitä mekaanisesti, vaan tunnet kehosi ja keskityt siihen, mitä teet. Mietit, missä liike tuntuu, mihin suuntaan energia virtaa, miten hengitys tukee liikettä.
Laadukkaassa harjoittelussa on usein mukana palaute – joko opettajalta, videolta tai omasta kehon tuntemuksesta. Ja ennen kaikkea siinä on mukana avoin, utelias asenne. Ei kiirettä päästä perille, vaan halu oppia, ymmärtää ja oivaltaa.
Palautuminen on osa oppimista
Joskus vähemmän on enemmän. Kehon ja hermoston pitää ehtiä sisäistää uutta tietoa. Siksi lepo ja palautuminen ovat tärkeä osa oppimista. Tanssijan keho ei kasva vain harjoitellessa, vaan myös levossa. Välillä voi tuntua, että jokin liike ei onnistu viikkoihin – ja sitten se yhtäkkiä loksahtaa paikalleen. Tämäkin on osa laadukasta oppimisprosessia.
Luottamus omaan tahtiin
On helppo luisua ajatteluun, että jos harjoittelee enemmän, kehittyy nopeammin. Mutta jos harjoittelee enemmän ilman suuntaa, voi päätyä vain uupumaan tai vahvistamaan vanhoja kaavoja. Siksi suosittelen lämpimästi, että kuuntelet itseäsi: milloin jaksat, milloin opit parhaiten, milloin kehosi tarvitsee taukoa ja milloin on oikea hetki haastaa itseään.
Käytännön vinkit fiksuun harjoitteluun
Haluan jakaa sinulle kolme oivallusta, jotka ovat vuosien varrella auttaneet sekä itseäni että oppilaitani kehittymään tanssissa – ei vain nopeammin, vaan myös syvällisemmin ja monipuolisemmin.
1. Vaihda opettajaa muutaman vuoden välein
Yksikään opettaja ei ole täydellinen. Jokaisella meistä on omat vahvuutemme, mieltymyksemme ja jopa maneerimme, jotka saattavat tarttua oppilaisiin. Yksi opettaja voi painottaa tiettyä liikettä, toinen jättää sen kokonaan vähemmälle. Siksi suosittelen lämmöllä vaihtamaan opettajaa muutaman vuoden välein. Näin opit monipuolisemmin ja löydät oman tapasi tanssia.
Itse pyrin pitämään tuntini monipuolisina tuomalla niihin egyptiläisten koreografien tansseja ja tekniikkaa – en halua, että oppilaat oppivat vain niitä asioita, joissa olen itse hyvä.
2. Tee liike tietoisesti
Voit oppia jonkin verran katsomalla opettajaa ja matkimalla liikettä peilin avulla, mutta se ei riitä. Kuuntele ohjeita tarkasti: missä liikkeen pitäisi tuntua? Mitä lihaksia käytetään? Jos vain seuraat opettajaa ja teet liikkeet “sinne päin”, opit hitaasti – tai et lainkaan. Kun pysähdyt tuntemaan liikkeen kehossasi, alat ymmärtää sen logiikkaa, ja opit syvemmin.
3. Kirjoita ja harjoittele kotona
Tunnin jälkeen – vaikka jo pukuhuoneessa – kirjaa muistiin, mitä muistat liikkeistä tai koreografiasta. Harjoittele kotona vaikka vain 10 minuuttia kerran tai kahdesti viikossa. Ei haittaa, vaikka tekisit liikkeen aluksi väärin – tärkeintä on, että keho alkaa oppia. Itämaisessa tanssissa tarvitaan lihaksia, joita arjessa ei juuri käytetä. Kun alat vahvistaa näitä lihaksia, alat myös hallita liikkeitä paremmin.
Lopuksi:
Tuleeko sinusta hyvä tanssija vuoden vai viiden kuluttua? Ehkä tärkeämpää on kysyä: tanssitko tavalla, joka tukee sinua, ilahduttaa sinua ja saa sinut tuntemaan olevasi elossa? Jos vastaus on kyllä, olet jo hyvällä tiellä – ja se tie itsessään tekee sinusta hyvän tanssijan.,